건강정보16 커피 대신 녹차 마시면 좋은 이유 좋은 효능도 있고, 부작용도 있는 커피. 현대인들에게 커피는 습관이 된 요즘이죠. 하지만 사람마다 커피가 맞지 않아 커피를 끊어야 하는 경우도 있습니다. 그럴 때 녹차를 대신 마시면 도움이 많아 된다고 합니다. 커피 대신 녹차를 마시면 어떤 좋은 효과가 있는지 알아보겠습니다. 위장에 부담이 없다 커피에는 다양한 사성 및 화합물이 포함되어 있습니다. 위장을 자극하고 불편하게 만들어 다량 섭취 시 위염 등을 일으키키도 하죠. 하지만 녹차는 알칼리성을 띠기 때문에 커피 같이 산성 음료에 비해 편하게 즐길 수 있습니다. 카페인이 적다 커피를 마시는 이유는 커피에 든 카페인 성분 때문이죠. 카페인을 많이 섭취하면 두통, 메스꺼움, 불면증 등을 동반하게 되는데요. 녹차에는 커피보다 훨씬 적은 양의 카페인이 들어있습.. 2023. 3. 11. 커피의 효능과 부작용 현대인과 뗄 수 없는 기호 식품 중에 하나인 커피입니다. 저도 커피를 상당히 좋아하는데요. 커피를 물 보다 더 많이 마실 때도 있고, 특히 회사에서는 달고 사는 것 같아요. 이렇게 생활에 밀접하게 들어와 있는 커피의 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 커피 효능 혈액 순환 커피 성분에 이뇨작용이 있어 커피를 마시면 화장실을 자주 가는 분들이 계실 겁니다. 이때 몸속의 노폐물을 밖으로 배출시켜 주기에 혈액 순환을 돕고, 이는 심장병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 암 예방 커피에 함유된 클로로겐산 성분이 암을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 치매 예방 커피의 폴리페놀 성분이 도움이 됩니다. 하루 2~3잔 꾸준한 섭취는 뇌의 기억 중추인 해마의 손상을 억제하기 때문에 치매 예방에 효과가 있습니.. 2023. 3. 9. 각종 영양제 먹는 시간과 순서 요즘 남녀노소 할 것 없이 많은 분들이 음식으로 모두 섭취하기 힘든 부분을 영양제를 통해 섭취하고 있습니다. 종류, 궁합, 시간 등 다양해서 혼돈하는 분들이 많은데요. 먹는 시간과 순서 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 영양제 먹는 시간 비타민 D 식사 직후에 복용하는 게 좋습니다. 지용성 비타민이라 오메가 3, 비타민D, 비타민A/E/K 등과 궁합이 좋습니다. 비타민 B군 보통 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋아 권장합니다. 밤에는 에너지가 부스팅 되어 수면장애를 유발할 수 있으니 아침, 점심 식전이나 아침-점심 끼니 사이에 복용하세요. 하지만 섭취 후 위장 장애가 느껴진다면 식후에 드셔도 됩니다. 비타민 C 수용성 비타민이라 식후에 복용하면 금방 소변으로 배출되니 나눠서 먹는게 좋습니다. 위장 장애가.. 2023. 3. 6. 아보카도 오일과 올리브 오일 비교 아보카도 오일과 올리브 오일 모두 건강에 좋은 오일입니다. 같은 듯 다른 두 오일의 차이점에 대해 간단히 알아보겠습니다. 성분 아보카도 오일은 아보카도 열매로부터, 올리브 오일은 올리브 열매에서 추출된 오일입니다. 두 오일 모두 단일 불포화 지방산과 다른 영양소를 많이 포함하고 있습니다. 특징 아보카도 오일은 부드럽고 과일 향이 강한 맛을 가지고 있으며, 고온에서도 안정적인 성질을 가지고 있습니다. 올리브유보다 발화점이 약 1.5배가량 높아서 고온에서도 편히 사용할 수 있습니다. 반면, 올리브 오일은 가벼운 풀냄새와 매우 가벼운 풍미를 가지고 있습니다. 올리브유 역시 높은 열에서 안정성을 가지고 있으나, 아보카도 오일보다는 발화점이 낮습니다. 요리 용도 아보카도 오일은 고온에서도 안정성이 있어 볶음, 굽.. 2023. 2. 28. 이전 1 2 3 4 다음
